LES COURS
DE SANDRA
MERCREDI
18H15 - 19h30
VENDREDI
9H30
Le pilates est une méthode de musculation en douceur pour un renforcement des muscles profonds. En effet, cette méthode combine la posture, la respiration la fluidité et la conscience de son corps, tout en se renforçant. Tout le matériel est fourni, le cours se fait en petit groupe de 10 à 12 personnes pour une qualité d’exécution.
Vous pouvez venir quel que soit votre niveau : débutant, intermédiaire, confirmé. Nous proposons des cours de Pilates tous les mercredi soir! Le cours de 18h15 s’adapte aux femmes enceintes, celui de 19h30 est plus intense. Celui du vendredi est uniquement pour femmes enceintes, le pilates va vous permettre de rester active tout au long de votre grossesse, de connaître les bons gestes pour un périnée protéger et prêt à accueillir bébé.
L’activité physique va permettre de diminuer votre stress, limiter votre prise de poids ou diabète gestationnel, améliorer votre sommeil et votre bien être général.
Vous pourrez aussi poser toutes vos questions à Sandra, kinésithérapeute spécialisée, et échanger avec d’autres femmes enceintes pour une cohésion de groupe qui déchire entre femmes enceintes !
Ce cours a lieu les vendredi matin à 9h30 . Les cours durent 1h.
MARDI
17H
Ce cours est un mélange de mobilisations articulaires et musculaires dans le but d’explorer toutes les amplitudes qui permettront un meilleur dynamisme et équilibre de l’ensemble de votre corps. Ceci associé à des exercices d’étirements, stretching et de tehniques de respiration comme la cohérence cardiaque pour encore mieux comprendre et gérer votre corps . Le cours a lieu le mardi à 17h pour 45 min.
JEUDI
12 H 15
En fonction de vos objectifs, je vous prépare une séance qui permettra de retrouver confiance, de reprendre la course à pied ou d’améliorer vos performances. Chaque séance est différente et dure 45 min.
Vous avez déjà suivi une rééducation périnéale et abdominale suite à un accouchement mais vous sentez que ce n’est pas optimal, ce cours va plus loin dans la rééducation.
Vous avez des fuites urinaires à l’effort : toux, éternuement, sport, sauts, et moins d’assurance au niveau de votre périnée sans lien avec un accouchement, ce cours mélange mobilité, force et impacts qui réadaptera votre périnée à l’effort. Le cours dure 45 min.
Vous souhaitez améliorer votre diastasis, améliorer vos capacités, apprendre les bons principes du renforcement abdominale ou diminuer vos douleurs lombaires. Bienvenue ! Ce cours dure 45 min.
JEUDI
13 H 00
VENDREDI
12 H 30
Quelle est la différence entre le Yoga et le Pilates ?
Pilates
Le Pilates se concentre sur le bien être physique et utilise la respiration (naso buccale) comme source d'énergie. Il vise à renforcer les muscles profond du corps et améliorer la posture. Le Pilates est idéal en rééducation physique adaptée.
Yoga
Le Yoga se concentre sur le bien être mental et spirituel. La respiration nasale est utilisée pour focaliser son attention vers l’intérieur et favoriser la relaxation, tenir la posture et préparer le corps à la méditation. Le corps et l’esprit travaillent ensemble.